腕立て伏せだけで鍛えた体の結果 ~ Akirasenmifbt

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そこで今回は、場所も時間も選ばず、しかも"楽"な運動『壁たてふせ』をご紹介します。まず、壁に両手をつけ、肘を伸ばして立ちます。そのとき、足は肩幅程度に広げ、壁に付ける両手は肩より少し低い位置に置きましょう。あとは普通の腕立て伏せのように、肘を曲げ伸ばしし...